| 凉拌西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 233克 | 凉拌西葫芦热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于钓鱼12分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌西葫芦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、小葱（两根）、小米椒（一个）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/7. 西葫芦、小米椒、小葱洗净
2/7. 用擦丝器将西葫芦擦成长长的粗丝，中间的芯不擦，太软，口感不爽利，可别做它用
3/7. 小米椒、小葱切粒
4/7. 生抽、醋、白糖同入一碗，小勺混合均匀，尽量使白糖溶化，比例可随口味调整
5/7. 西葫芦丝入盘中，撒上小葱、小米椒，将料汁淋在上面
6/7. 吃的时候不用拌，直接从底下夹取就可以了
7/7. 味道足足的，不要一滴油和盐，爽脆脆、鲜嫩嫩
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、消肿散结等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西葫芦热量37 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克