| 时来运转热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1240克 | 时来运转热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于干活1059分钟消耗的热量...90 | |||||
时来运转的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 先把地瓜削皮后，切片上蒸锅蒸熟透，准备好地瓜淀粉，地瓜和地瓜淀粉1比1的比例
2/6. 然后将蒸熟的地瓜慢慢加入地瓜淀粉，因为太黏，所以我用擀面杖搅拌，一次一次的加入淀粉，得搅拌20分钟，最后合成面团。
3/6. 炒锅添油，在油里加入食盐，将馅料放入炒锅中炒拌，然后添加酱油、蚝油和白糖。乘出晾凉备用。
4/6. 将面团搓成条状，揪一小块，然后放入手中把它弄成面皮，千万不能用擀面杖哦，然后加入馅料，后面就靠手法了，慢慢把它在手中包拢
5/6. 蒸锅中放入白菜叶，防止黏连，上火蒸40分钟就可以了
6/6. 成品来吃。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与西红柿、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、清热利水等功效；可与猪肉、虾仁、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；可与丝瓜、卷心菜、蕨菜搭配；与龟、海虾、杏相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、清热、凉血等功效；可与鲢鱼、鳝鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时来运转热量1588 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质25.57 克
- 碳水化合物42.839999 克
- 钠267.4 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.22 毫克
- 钾1260 毫克