| 枸杞南瓜养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 60克 | 枸杞南瓜养生粥热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于坐车13分钟消耗的热量...60 | |||||
枸杞南瓜养生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（60克）、黄金粥（60克）、枸杞（1把）
1/4. 将红枣、枸杞洗净，南瓜切小块；
2/4. 将水烧开，放入黄金粥，大火至沸腾；
3/4. 转小火，放入枸杞、南瓜和红枣，煮20分钟左右即可，小米粥的营养重点在于米油是否丰富；
4/4. 煮好的粥，红枣香甜，南瓜几乎与粥完美融合，黄金粥味道香浓，老人喜欢，宝宝更爱喝。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与莲子、枣、红枣搭配；与海鱼、青蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞南瓜养生粥热量13 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克