| 腊肠烤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 602克 | 腊肠烤饭热量/卡路里1910千卡 | |||
 热量1910千卡，相当于干农活239分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠烤饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、杂菜（适量）、腊肠（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/8. 大米和糯米提前一晚上充分泡开
2/8. 找一个耐高温的玻璃容器，放进去大米和糯米，加入杂菜
3/8. 根据口味可以加入一点点食盐
4/8. 加入一点点酱油
5/8. 想让米更加Q弹的话，记得加一点油哦~
6/8. 一根腊肠切成片
7/8. 均匀的摆在米饭的上中下以及所有你喜欢的位置
8/8. 加一点水，放到烤箱里面中间层，上下火170度，40分钟左右即可~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补血、延年益寿等功效；可与桑葚、红豆、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 腊肠烤饭热量1910 千卡
- 脂肪5.75 克
- 蛋白质15.99 克
- 碳水化合物167.96 克
- 钠162 毫克
- 钙884 毫克
- 铁51.05 毫克
- 钾752 毫克