糯米八宝鸭的热量和减肥功效

1/21. 买的处理干净的冻鸭子，解冻

2/21. 鸭子洗净抹干水份,用盐、糖、生抽、料酒调成汁,把鸭子里外抹上,放冰箱24个钟头入味

3/21. 糯米洗净,浸泡2个钟头

4/21. 隔水蒸熟

5/21. 莲子提前浸泡，建议和糯米一起蒸

6/21. 准备好的香菇丁、胡萝卜丁、焯过水的冬笋丁、玉米粒和泡好的莲子

7/21. 准备好的鸡丁、猪肉丁、腊肉丁

8/21. 起油锅，先放入鸡丁、猪肉丁、腊肉丁煸炒片刻

9/21. 接着放入其他的蔬菜丁一起翻炒，加料酒、盐、砂糖、生抽和一点老抽、鸡粉炒匀

10/21. 炒匀后与蒸熟的米饭混合拌匀成八宝鸭馅料

11/21. 把馅料填进鸭肚子

12/21. 用棉线逢上

13/21. 锅里把油加热

14/21. 抹干鸭子表面的水份,一面把鸭子放下炸,一面用勺子把热油浇在鸭身上，鸭背成金黄就可以了

15/21. 把热油倒掉后，往锅里放盐、糖、料酒、生抽、老抽、生姜片、葱结，大料包（八角、桂皮、香叶、草果、），加入足够的水

16/21. 大火煮开,小火煮90分钟

17/21. 香菇、菜心加点盐和油焯水，捞出备用

18/21. 先把鸭子捞出，把棉线拆除

19/21. 锅里留下适量的汁水用大火收浓稠，起锅前淋点香油

20/21. 把配菜摆好，把收浓的汁水均匀的淋在八宝鸭上