| 芋头腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 芋头腊味煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于游泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
芋头腊味煲仔饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、烟熏肉（1小块）、腊鸡腿（1个）、广式香肠（2根）、荔浦芋头（1/5个）、酱油（适量）
1/7. 大米浸泡；芋头削皮切丁；香肠洗净切片；烟熏肉洗净切片；腊鸡腿切块
2/7. 芋头混入米饭放入塔吉锅里正常煮饭，稍微放一点点盐和油
3/7. 等米饭滚开收干水份之后铺上各位腊味，盖上盖子小火焖煮
4/7. 焖二十分钟左右的样子~有香味溢出来了~差不多就代表好了
5/7. 在焖饭的时候可以做酱汁！酱紫最好有洋葱（宫里没洋葱了）~洋葱切丁和葱花一起爆香~
6/7. 加入你喜欢的酱油~朕比较稀饭蒸鱼豉油和薄盐酱油~一个比较鲜~一个稍有点甜~综合一下味道刚好~然后加一小量杯的水~烧开即可
7/7. 吃的时候把酱汁淋在煲仔饭上就OK啦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、紫米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头腊味煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克