| 四季豆肉开馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 2963千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 2250克 | 四季豆肉开馅饼热量/卡路里6693千卡 | |||
 热量6693千卡，相当于街舞854分钟消耗的热量...470 | |||||
四季豆肉开馅饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（500克）、猪肉（750克）、四季豆（500克）、中筋面粉（500克）、清水（270克）、色拉油（5克）、白糖（5克）
1/9. 备好所用食材。
2/9. 锅里加油将猪肉末下锅炒出油炒香。
3/9. 将面粉清水色拉油酵母混合在一起揉至面团光滑备用。
4/9. 再将四季豆改刀炒香。
5/9. 将面团醒发好，将炒好的四季豆及肉末混合在一起，加入适量酱油拌至入味。
6/9. 将面团分大小相待的小面团。
7/9. 擀好后包入馅料。
8/9. 再入预热好的电饼铛，烙至馅饼熟透即可。
9/9. 这样子一份又香又有味的馅饼就完成了。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肌肤、生津液等功效；可与圆白菜、菠萝、卷心菜搭配；与黄豆、雪梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、增进食欲、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆肉开馅饼热量6693 千卡
- 脂肪34.1 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物129.6 克
- 钠90.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾342 毫克