| 菜干四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 96千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 菜干四季豆热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于平底雪橇14分钟消耗的热量...420 | |||||
菜干四季豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（400克）、菜干（1把）、色拉油（3茶匙）、蒜头（3瓣）、盐（少许）
1/8. 备好四季豆及菜干。
2/8. 将四季豆摘洗好备用。
3/8. 锅里加适量油将蒜拍松散加入爆香。
4/8. 再将四季豆下锅小炒至味。
5/8. 将菜干用清水提前半小时泡好备用。
6/8. 将泡好的菜干控水下锅。
7/8. 炒至菜干出味后加适量细盐调味，再加半小碗清水焖至四季豆收汁就可以。
8/8. 这样子一份菜干四季豆小炒就完成了。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、养胃下气、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜干四季豆热量96 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克