| 鱼丸煮青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 414克 | 鱼丸煮青菜热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于赛艇16分钟消耗的热量...720 | |||||
鱼丸煮青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、青菜（适量）、姜丝（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、香油（适量）
1/6. 鱼丸，姜丝，胡萝卜。
2/6. 青菜洗净备用。
3/6. 锅里放点食用油，炒姜丝。
4/6. 鱼丸和胡萝卜下去炒一下。
5/6. 兑水煮熟鱼丸。放盐，胡椒粉调味。
6/6. 放入青菜即可关火，余温可把青菜烫熟，出锅放点香油即可。
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、滋补健胃、通乳等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼丸煮青菜热量194 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质10.57 克
- 碳水化合物10.11 克
- 钠597.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾269 毫克