| 凉拌脆藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 凉拌脆藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于风帆冲浪运动84分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌脆藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（半节）、白糖（5克）、醋（20毫升）、蜂蜜（少许）
1/8. 切好成片状。
2/8. 水沸下锅5~10分钟。
3/8. 捞起滤水。
4/8. 加入米醋。
5/8. 加点白糖！~
6/8. 蜂蜜等藕凉了在放入，凉拌即可.
7/8. 拌好后可放入冰箱冷藏一下，味道更好~！
8/8. 嘻嘻!~莲藕汤!~
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止泻、止血等功效；可与虾、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌脆藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克