| 苹果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 306克 | 苹果银耳羹热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于棒球33分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、银耳（5克）、水（适量）
1/8. 用料：苹果半个，银耳5克，水适量
2/8. 银耳用清水泡发后洗净。
3/8. 苹果去皮核，切小块。
4/8. 将所有材料倒入炖盅，加水。
5/8. 放入电炖锅，
6/8. 低温档，隔水炖煮2-3小时。
7/8. 苹果软烂，熄火。
8/8. 盛出，加糖调味，撒枸杞点缀。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、安眠等功效；可与银耳、鱼肉、鳙鱼搭配；与白萝卜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、补气等功效；可与豆腐皮、冰糖、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳羹热量167 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克