| 三丁焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆角 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 457千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 457克 | 三丁焖饭热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于木管乐器597分钟消耗的热量...120 | |||||
三丁焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豆角（100克）、胡萝卜（100克）、香肠（90克）、橄榄油（5克）、盐（适量）
1/9. 三丁焖米饭配菜。
2/9. 洗好的大米放入电饭锅按自动煮饭。
3/9. 然后把豆角入开水锅内焯熟。
4/9. 把焯过水的豆角和胡萝卜和香肠都切成一公分左右的丁。
5/9. 这个时候锅也开了了，水还有少许的时候放入各种丁，撒上适量的盐，滴上少许橄榄油或者花生油。
6/9. 然后盖上盖焖。
7/9. 焖2分钟左右，打开锅打入一个鸡蛋。这样就会有蛋白质，不会缺少营养了。不喜欢可以不放。
8/9. 焖至电饭锅自动跳键断电后焖2分钟即可。
9/9. 我的三丁焖饭做好了，装盘开吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、养胃等功效；可与荷叶、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利小便、清口等功效；可与虾皮、香菇、大蒜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、抗癌等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丁焖饭热量1194 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物106.05 克
- 钠2319.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁53.77 毫克
- 钾1078 毫克