| 青菜肉末炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 217千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 355克 | 青菜肉末炒粉丝热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于开车170分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜肉末炒粉丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉末（55克）、粉丝（50克）、青菜（250克）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：肉末、粉丝（已泡软）、青菜（已洗净切开）
2/9. 烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。
3/9. 翻炒翻炒。
4/9. 接着，合入切好的青菜翻炒翻炒至熟。
5/9. 然后，合入已泡软的粉丝翻炒一下。
6/9. 最后，加适量的生抽。
7/9. 加适量的白糖。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀即成。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、滋阴等功效；可与鸡蛋、扁豆、莴笋搭配；与红螺、鸭梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉末炒粉丝热量424 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠140.3 毫克
- 钙132 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾358 毫克