| 五彩土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 364克 | 五彩土豆泥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于抹水泥79分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、芹菜（适量）、火腿（半根）、土豆（两个）、香菇（一朵）、葱花（适量）、红椒（半个）、香油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、孜然（适量）、食用油（适量）
1/6. 土豆微波炉高火7分钟，取出压成泥
2/6. 菜都切成丁，鸡蛋打撒
3/6. 热锅放入适量油，煎鸡蛋
4/6. 再放入香菇，芹菜，火腿，红椒拌匀
5/6. 放入土豆泥，葱花，黑胡椒，孜然，盐香油炒熟起锅
6/6. 装入盘里就可以美美的享受了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与西红柿、圆生菜、韭菜搭配；与地瓜、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、祛湿等功效；可与海虾、山楂、鸡肝搭配；与文蛤、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、冬瓜、南瓜搭配；与甘草、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩土豆泥热量237 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1155.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾560 毫克