| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 土豆沙拉热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于深蹲10分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、小土豆（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、水（适量）
1/6. 土豆削皮并切成小块
2/6. 将黄瓜、胡萝卜切成薄片；洋葱少许切成细丝，装盘备用
3/6. 在胡萝卜、黄瓜和洋葱上，分别洒上食用盐，腌制10分钟
4/6. 锅中倒入适量的水，待水煮沸，加入白砂糖或冰糖，糖化后倒入切好的土豆块，直到土豆煮软为止
5/6. 将煮好的土豆用搅拌机搅成泥，或者用小勺子按压成泥~成泥后，加入少量黑胡椒粉，再按自己口味加入沙拉酱，一起搅拌，拌好后放入冰箱冷藏20~30分钟
6/6. 取出冷藏好的土豆泥，加入腌制好的黄瓜、胡萝卜和洋葱，一起搅拌搅拌，拌好就可以装盘享用啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、润肺祛痰等功效；可与羊排、香菇、圆白菜搭配；与辣椒、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克