| 花式馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 花式馒头热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于念书98分钟消耗的热量...88 | |||||
花式馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、紫薯（150克）、面粉（200克）
1/8. 先把紫薯，南瓜蒸熟
2/8. 用洁诺斯绞肉机分别绞成泥
3/8. 紫薯泥南瓜泥分别加入少许面粉和成面团，加少许酵母发酵
4/8. 发酵好的面团做成小剂子，南瓜面团的做大一点，紫薯的中等，白面的做最小
5/8. 把白面面团擀成薄点的面皮，紫薯的略厚点，如图把南瓜面团包裹起来
6/8. 包裹起来后揉圆，用刀切成十字架
7/8. 然后放进锅里蒸15-20分钟
8/8. 出锅后就这样啦，外观是不是很好看呢，哈哈，也很好吃哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与虾皮、排骨、火腿搭配；与羊排、海鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花式馒头热量144 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克