| 双酱红薯蛋糕杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 389克 | 双酱红薯蛋糕杯热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于灭火36分钟消耗的热量...720 | |||||
双酱红薯蛋糕杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、玉米（20克）、红罗卜（10克）、鸡蛋（2只）、沙拉酱（10克）、巧克力酱（3克）
1/7. 备材料，如图。
2/7. 上蒸锅，蒸20-30分钟
3/7. 蛋白切碎，蛋黄留着备用！
4/7. 备一个大盘，红薯压泥，放下红罗卜粒，玉米粒，蛋白碎，加上适量的沙拉酱拌匀。
5/7. 装上杯子里，满满装了两杯！
6/7. 蛋黄用筛到杯子上面，一个蛋黄用一杯。
7/7. 淋上沙拉酱和巧克力酱，趁热吃！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、补虚乏等功效；可与猪小排、糙米、大米搭配；与青蟹、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、软化血管、预防高血压等功效；可与鸡蛋、芥蓝、牛膝搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与西红柿、辣椒、羊排搭配；与菠萝、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双酱红薯蛋糕杯热量435 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物48.42 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克