| 小吊梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1390克 | 小吊梨汤热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于滑水146分钟消耗的热量...360 | |||||
小吊梨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（4个）、银耳（150克）、大枣（15个）、枸杞（20克）、话梅（3-5颗）、冰糖（10克）、水（约3000毫升）
1/7. 雪花梨洗干净后，切块。（不用去皮）
2/7. 干银耳用水泡发，撕成小块。
3/7. 准备好冰糖、枸杞、话梅。（我没有买到话梅，用其它梅代替的）
4/7. 大枣洗干净备用。
5/7. 如图所示，我准备是农夫白泉(个人感觉水质柔和，煮出来口感绵软)，也可以直接用普通水哦。
6/7. 把准备好的食材和水一起倒入锅中
7/7. 大火煮开后，把表面的沫清除出去，中火煮约40分钟后即可。用滤网把固体取出，只喝过滤后的梨水即可。
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利尿通便、润肺等功效；可与核桃、百合、银耳搭配；与猪肉、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、强心等功效；可与山药、梨、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、养颜、补血等功效；可与兔肉、花生、小麦搭配；与牛奶、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小吊梨汤热量876 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物98.13 克
- 钠85.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾1923 毫克