| 莲子百合润燥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 19克 | 莲子百合润燥汤热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于跑步6分钟消耗的热量...480 | |||||
莲子百合润燥汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干银耳（1/4朵）、干莲子（适量）、鲜百合（1个）、枸杞（适量）、黄冰糖（适量）、矿泉水（适量）
1/4. 莲子和银耳泡发2小时，莲子去芯，银耳去根切碎，百合和枸杞洗净备用；
2/4. 煮锅里加莲子和银耳，足够的矿泉水，煮30分钟，加黄冰糖，煮10分钟，最后加百合和枸杞煮3分钟，看锅里有一朵漂亮的百合花。
3/4. 好神奇，立刻把它盛到碗里，太美啦！都不忍心喝掉它。
4/4. 再展示一次！
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 莲子百合润燥汤热量50 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克