| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 82千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 50克 | 土豆沙拉热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于上网55分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿片（50克）、沙拉汁（适量）、土豆（1个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、原味酸奶（适量）、葱花儿（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 准备所有食材
2/9. 土豆削皮，切滚刀块，蒸熟
3/9. 趁热调入橄榄油
4/9. 调入现磨黑胡椒碎、盐，有柠檬汁儿的来点儿。
5/9. 火腿片切菱形，稍煎一下。
6/9. 煎好的火腿片和土豆放一起
7/9. 调入酸奶
8/9. 调入沙拉汁儿
9/9. 放入葱花调匀即可
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 土豆沙拉热量82 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克