| 蛤蛎意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 449克 | 蛤蛎意面热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于长笛342分钟消耗的热量...120 | |||||
蛤蛎意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
意面（1公斤）、番茄（1公斤）、新鲜蛤蛎（1公斤）、中等洋葱（2个）、大蒜（3颗）、香菜（一小把）、橄榄油（适量）
1/11. 洋葱和香菜切末待用
2/11. 番茄一切为二，这样容易出汁。
3/11. 把洗好的蛤蛎放入空锅，开大火加热。
4/11. 当蛤蛎全部开流出它自身的水分时就马上关火
5/11. 把蛤蛎和汤汁分开待用
6/11. 锅中倒入少许油加热，依次加入大蒜和洋葱末炸微黄，再倒入番茄和少许盐，慢慢搅拌。（盐不要太多，因为蛤蛎本身就很咸.）
7/11. 与此同时把意面下到热水里,以出锅的标准放盐.大约15分钟可以出锅.(因为汤料不会对面有很大的影响)
8/11. 当番茄有点软化的时候加入蛤蛎汤汁慢慢搅拌至番茄完全出汁.
9/11. 当番茄完全出汁的时候,倒入蛤蛎,小火熬2分钟.这样我们的汤料就做好了.
10/11. 倒入沥干的意面轻轻搅拌2分钟,就可以出锅了.
11/11. 撒上香香的香菜,美味的蛤蛎面就完成了.你学会了吗?
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 蛤蛎意面热量684 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克