养生十谷粥的热量和减肥功效

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、滑涩补精、补中益气等功效；可与乌鸡、红豆、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与车前子、栗子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾消积、除湿下气、祛痰等功效；可与小麦搭配；与猪里脊肉、黄鱼（大黄花鱼）、黄鱼相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有活血行气、延年益寿、美容益寿等功效；可与枣、桑葚、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；