| 银杏干贝腐竹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 281克 | 银杏干贝腐竹粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于摔跤190分钟消耗的热量...360 | |||||
银杏干贝腐竹粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、干贝（12颗）、腐竹（适量）、水（1100毫升）、银杏仁（15颗）、香葱（适量）、盐（适量）
1/4. 银杏果去皮煮熟，用剪子剪开，去掉中间的芯儿。
2/4. 腐竹泡开，取一小段切丝儿。干贝也要泡水。
3/4. 高压锅内放入1100毫升水。加入银杏果，腐竹丝儿，冲洗干净的干贝。
4/4. 大火烧开，转中小火煮十五分钟。自然泄压后，加入少许的香葱末，喜食咸粥可加盐调味儿。鲜香味美的银杏干贝腐竹粥就做好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、和胃等功效；可与黑米、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、抗溃疡、预防动脉硬化等功效；可与带鱼 、白萝卜、猪肝搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银杏干贝腐竹粥热量1137 千卡
- 脂肪28.7 克
- 蛋白质107.3 克
- 碳水化合物105.1 克
- 钠338.5 毫克
- 钙1004 毫克
- 铁69.6 毫克
- 钾1907 毫克