| 暖心南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 暖心南瓜粥热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于滑雪机30分钟消耗的热量...420 | |||||
暖心南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、大米（50克）、水（适量）、冰糖（5克）、枸杞（适量）
1/5. 大米洗净，提前一晚泡好
2/5. 放在炉子上煮开后，加入去皮切块的南瓜和枸杞
3/5. 小火煮25分钟后加入冰糖
4/5. 在煮五分钟，就可以出锅了
5/5. 简单几步，一碗暖心、暖胃的南瓜粥就做好了，超简单有没有。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与排骨、虾皮、芦荟搭配；与海虾、鲣鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与荷叶、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心南瓜粥热量207 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克