| 腌菜花毛豆米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 腌菜花毛豆米热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于擦玻璃11分钟消耗的热量...180 | |||||
腌菜花毛豆米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（8颗）、毛豆米（200克）、尖椒（3颗）、盐（适量）
1/4. 青菜去蒂，洗净沥水备用。
2/4. 青菜切碎，挤去多余的水分。
3/4. 毛豆米洗净，沥水。
4/4. 依次放入毛豆米、青菜碎、尖椒丁，翻炒，用盐调味即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腌菜花毛豆米热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克