| 雪菜冬笋豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 冬笋 | 克 | 24千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 雪菜 | 克 | 29千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 雪菜冬笋豆腐汤热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于盖屋顶49分钟消耗的热量...360 | |||||
雪菜冬笋豆腐汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、冬笋（85克）、雪菜（115克）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：豆腐、冬笋（已剥壳清洗）、雪菜（已清洗切碎）
2/9. 将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3/9. 将已剥壳清洗好的冬笋放在案板上切成丝。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬笋翻炒翻炒。
5/9. 接着，加入一些清水煮开，煮上6——7分钟。
6/9. 然后，合入豆腐和切好的雪菜翻动一下煮开。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、抗血管、降血脂等功效；可与羊排、上海青、黑木耳搭配；与苦瓜、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中润肠、通肠排便、促消化等功效；可与猪腰、雪里蕻、猪肉搭配；与羊排、羊肝、羊肉相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中利气、聪耳、开胃消食等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜冬笋豆腐汤热量296 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物14.95 克
- 钠3571.4 毫克
- 钙491 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾636 毫克