| 韭菜芽虾仁炒乌贼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 乌贼 | 克 | 158千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 总量 | 340克 | 韭菜芽虾仁炒乌贼热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于开飞机115分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜芽虾仁炒乌贼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（150克）、乌贼（190克）、韭菜芽（200克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：虾仁（已清洗）、乌贼（已洗净）、韭菜芽（已清洗切开）
2/8. 将已洗净的乌贼放在案板上切开。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼和已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
4/8. 翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入切好的韭菜芽翻炒翻炒。
6/8. 然后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、缓解神经衰弱、增强性功能等功效；可与娃娃菜、葡萄、豌豆搭配；与木瓜、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗放射、养胃、明目等功效；可与南瓜、熟地、木瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜芽虾仁炒乌贼热量230 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克