| 五香带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 五香带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于背包旅行92分钟消耗的热量...420 | |||||
五香带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（3条）、植物油（3小勺）、盐（4小勺）、料酒（2小勺）、五香粉（4小勺）、胡椒粉（2小勺）、老姜（1块）、大蒜（4瓣）、大葱（1颗）
1/9. 带鱼去头去鳃，再剪掉鱼鳍，然后将带鱼剪成长度相同的带鱼段；
2/9. 带鱼洗净后，拭干水分，调入适量盐；
3/9. 调入适量料酒；
4/9. 调入适量五香粉，胡椒粉；
5/9. 放入姜片，蒜片，葱段，搅拌均匀后盖上保鲜膜，放冰箱冷藏腌制4个小时以上；
6/9. 空气炸锅温度调到200度，预热5分钟；
7/9. 炸篮里铺上锡纸，放入带鱼段；
8/9. 刷入适量植物油，关闭炸篮，时间调至15分钟；中途取出炸篮，给带鱼翻面，再刷一层植物油；
9/9. 空气炸锅提示音（烹饪结束提示）响起时，取出炸篮，带鱼装盘。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防癌症、预防高血压等功效；可与油豆腐、北豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克