| 微波蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 微波蒜香南瓜热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于高尔夫球17分钟消耗的热量...270 | |||||
微波蒜香南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、大蒜（6瓣）、小葱（3颗）、香油（2毫升）、盐（1小勺）、鸡粉（1小勺）
1/9. 备好食材：南瓜，大蒜，小葱；
2/9. 南瓜去皮后，洗净切小方块；大蒜剁碎；小葱切葱花；
3/9. 南瓜调入适量盐，搅拌均匀；放进可微波的容器里，尽量铺平；
4/9. 表面撒上蒜粒；
5/9. 放进微波炉；
6/9. 盖上微波炉专用盖，高火4分钟；如果没有微波炉专用盖，可在容器表面覆盖一层保鲜膜，但需记得用牙签扎些孔；
7/9. 将微波好的南瓜取出，调入适量香油；
8/9. 调入适量鸡粉；搅拌均匀后，撒上葱花；
9/9. 【微波蒜香南瓜】就做好啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与排骨、红枣、牛里脊搭配；与梭子蟹、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波蒜香南瓜热量77 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克