| 枸杞蜂蜜蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 枸杞蜂蜜蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于钢铁厂工作7分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、蜂蜜（一勺）、枸杞（适量）
1/7. 南瓜洗干净，切去內瓤
2/7. 把外面的老皮也削去
3/7. 切成约0.8毫米厚度的块，排在盘子里，枸杞洗一下，摆在南瓜上
4/7. 冷水入锅，待水开后调中小火，蒸8到10分钟，不宜太久，也不可用大火，不然南瓜表面有裂纹，颜色也不好看
5/7. 取出，蜂蜜和两勺温水调开，水温不超过60度，不然会破坏蜂蜜的营养，浇在南瓜上即可
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与虾皮、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与木瓜、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞蜂蜜蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克