| 芝加哥牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 芝加哥牛排热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于换床单24分钟消耗的热量...150 | |||||
芝加哥牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷冻嫩肩牛排（180克）、芝加哥牛排调料（8克）、小西红柿（两个）、植物油（1汤匙）、青椒（一小块）
1/7. 备好食材，牛排冰箱冷藏室除冰
2/7. 牛排调料倒入盘子里加入少许水调开
3/7. 牛排冲去血水，厨房纸擦去水份，放入调料里两面涂抹均匀，封上保鲜膜放冰箱冷藏室腌制4小时以上，煎的时候拿出来回温
4/7. 电饼档预热到最高温度
5/7. 电饼档打开，在有棱的一面刷上植物油，快速放上牛排，煎5分钟
6/7. 再翻面煎5分钟，把切好的青椒也放一边煎炒一下，时间一到就可以了。
7/7. 上桌的时候青椒和小西红柿一起装盘，美观、营养
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、降血压、清热生津等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝加哥牛排热量60 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克