| 营养低脂土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 326克 | 营养低脂土豆沙拉热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于耕种121分钟消耗的热量...360 | |||||
营养低脂土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、红肠（适量）、豌豆（适量）、土豆（2个）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 土豆清洗入沸水中煮30分钟
2/8. 胡萝卜洗净去皮切丁
3/8. 红肠去皮切丁
4/8. 土豆酥软皮易落后取出去皮，清水略微轻洗
5/8. 将土豆碾碎，同时放橄榄油搅拌
6/8. 锅子洗净，加沸水和食盐煮胡萝卜和豌豆
7/8. 将煮好的食材，红肠丁和土豆泥一起搅拌
8/8. 营养低脂土豆沙拉
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、消食等功效；可与羊排、菠菜、香菇搭配；与山楂干、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养低脂土豆沙拉热量728 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠691.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1006 毫克