| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 300克 | 手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于吹号角33分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（300克）、玉米油（1汤匙）、盐（适量）、花椒（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、干辣椒（5个）
1/5. 包菜洗净手撕成片（小片一点，比较好熟）。
2/5. 取一小碗，倒入生抽、白糖和醋搅匀备用。
3/5. 干辣椒切段，锅中油热后放入炒香，加花椒一起炒。
4/5. 炒至微糊放入包菜，炒熟后加盐和蚝油拌匀。
5/5. 将糖醋汁沿锅边倒入，炒匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量66 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克