| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 紫菜包饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于太极拳147分钟消耗的热量...240 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜皮（适量）、米饭（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、黄瓜（适量）、香油（适量）
1/6. 火腿肠切条备用，鸡蛋做成蛋饼切条备用。
2/6. 黄瓜去皮切条，用少量醋泡5分钟，拿出待用。
3/6. 米饭??用适量白糖与醋拌均匀。
4/6. 米饭铺平，各种食材放入中心位置。
5/6. 用力卷起即可，可用少量水封边。
6/6. 均匀切段。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、银鱼、辣椒搭配；与豆浆、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克