| 苹果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 344克 | 苹果银耳汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于打沙袋40分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、银耳（半个）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 提前用水将银耳泡发2小时备用。
3/6. 去掉银耳的根蒂，撕成小朵，放入锅内，加足量水开始炖。
4/6. 苹果去皮去籽，切成小块备用。（最好在准备加苹果时再切，防止氧化）
5/6. 2小时后当银耳煮至黏稠形成胶状物时，将苹果和红枣加入锅内。
6/6. 1小时后加入冰糖待融化即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、安眠等功效；可与桃子、洋葱、酸奶搭配；与海鲜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、润肺等功效；可与百合、哈密瓜、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳汤热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克