自制烧鸡的热量和减肥功效

1/17. 膛内胸脯内侧也开若干刀口！一只整鸡味道不能完全渗入那绝对是失败！关节处开刀口也便于淤血放出从而减少腥味！

2/17. 将开刀完毕的鸡放入冷水中加少量白醋浸泡！主要目的还是为了除腥！这样最后做出来的鸡肉会很白滴！（此过程大约需要1---2小时）

3/17. 完成浸泡的程序后进入腌制程序！一点点生抽，大量盐，葱姜水，少量白糖，料酒！少量十三香！腌制大约2--4小时！目的入味均匀！准备好的食材

4/17. 这是鸡的胸腹腔！里面全部是调料汁液！就这样浸泡2个多小时！最大限度的入味均匀里外如一！

5/17. 腌制时间到，给鸡整形！牙签，竹签，绳子都可以！整成你需要的模样！

6/17. 锅内水沸腾后，将鸡用笊篱过热水，同时用汤勺不断浇鸡未入沸水的部分！这样鸡在急热状态下，蛋白质迅速凝结从而最大限度的锁住鸡肉中的水分和味道！此过程也是清洁表面！第三是在高温下整鸡迅速定型！

7/17. 鸡皮绷紧效果就可以嘞！（看图）

8/17. 过完热水给鸡冲凉水！这样处理的鸡肉都非常滑嫩！

9/17. 锅放少量油将大料花椒放入煸炒出香味！

10/17. 加水~加~其余全部煮料~~！炖煮~！

11/17. 水80度后加入整鸡！炖煮！水开后改最小火盖锅盖闷炖

12/17. 大约炖煮30--40分钟后关火！静置大约4-----12小时！

13/17. 六小时左右整鸡捞出，自然阴干！基本完成了！

14/17. 图上蜂蜜准备烤

15/17. 烤箱150度预热5分钟，入炉上下火加风机旋转，设定200--220度烤制，大约15--20分色泽金黄，上色一致即可！

16/17. 在途上生抽直接烤温度不变十分钟