| 电饭锅版手撕鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 电饭锅版手撕鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于电工346分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭锅版手撕鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3只）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、蜂蜜（1勺）、老抽（1勺）、姜（6片）、葱（适量）
1/4. 先将鸡腿用温水洗净，控干，切去部分鸡皮肥油（留着备用）均匀地涂上盐，料酒，生抽用手按摩一会儿，再放上姜片，葱丝腌2个小时。
2/4. 将腌好的鸡腿涂上（1勺蜂蜜+1勺老抽）调好的汁备用，电饭锅底放上之前留下的鸡皮肥油+姜片葱丝再放上涂好汁的鸡腿，按下煮饭键开始待跳起后再按下煮饭键开始煮(一共按两次煮饭键)这次再跳起后焖一会儿即可出锅了。
3/4. 将煮熟的鸡腿用手撕开后撒上芝麻和葱花后即可食用了！
4/4. 鲜香滑嫩的鸡腿就做好了，是不是非常简单呢！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅版手撕鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克