| 青菜金针菇肉骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 112千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 青菜金针菇肉骨汤热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于郑多燕减肥操25分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜金针菇肉骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金针菇（350克）、青菜（250克）、肉骨（625克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：金针菇（已清洗）、青菜（已洗净）、肉骨（已清洗焯水）
2/9. 将已清洗焯水好的肉骨下入高压锅中，加入一些清水。
3/9. 加适量的料酒。
4/9. 接着，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
5/9. 焖至没气后开盖。
6/9. 然后，合入青菜和金针菇翻动一下煮开，煮至青菜断生。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与鸡肉、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜金针菇肉骨汤热量150 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠77.8 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾373 毫克