| 虾仁青豆玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 400克 | 虾仁青豆玉米热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于水中有氧健身操91分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁青豆玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、青豆（100克）、玉米（100克）、淀粉（腌制虾仁）（1勺）、生抽（腌制虾仁）（1勺）、胡椒粉（腌制虾仁）（一点点）、姜丝（适量）、大蒜（2粒）、盐（小半勺）
1/5. 虾仁腌制5分钟，姜丝，蒜末，青豆，玉米。
2/5. 油热，放入姜丝，蒜末
3/5. 放入青豆 给一点水，给小半勺盐。焖煮3分钟
4/5. 倒入虾仁，
5/5. 翻炒1分多钟就好了，虾仁全部变色就好啦。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、催乳、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、葡萄、圆白菜搭配；与果汁、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、减肥、防治肝病等功效；可与小麦、鸽子、草莓搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁青豆玉米热量364 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克