腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	165千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	165千卡	329千卡	21.6克	0.8克
大米	克	196千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	178千卡	355千卡	6.3克	0.6克
小米	克	181千卡	361千卡	9克	3.1克
薏米	克	181千卡	361千卡	12.8克	3.3克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
总量	374克	腊八粥热量/卡路里1119千卡
热量1119千卡，相当于壁球93分钟消耗的热量...720

腊八粥的做法共3个步骤

红豆（50克）、绿豆（50克）、薏米（50克）、小米（50克）、糯米（50克）、大米（50克）、玉米碴（50克）、桂圆（5颗）、枸杞（5克）、红糖（少许）、小枣（8颗）

1/3. 准备了所有的食材混合泡水里数小时，中间换两次水（这步我忘记拍照了省略过程了）

2/3. 泡是为了让红豆一类更好煮烂，把所有泡好的食材一起放入电饭煲里，按下煮粥键

3/3. 剩余十分钟的时候把红糖放进去搅拌均匀

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、利小便等功效；可与鲫鱼、枣、鸭肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、降血脂等功效；可与燕麦片、黑米、大米搭配；与鱼头、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与板栗、山药、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与黑豆、桂圆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、补血等功效；可与香瓜、兔肉、桑葚搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；