| 黑椒鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 27千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 80克 | 黑椒鸡肉沙拉热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于瑜珈16分钟消耗的热量...210 | |||||
黑椒鸡肉沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（20克）、洋生菜（50克）、虾仁（60克）
1/4. 手撕洋生菜5
2/4. 虾仁焯熟。这份虾仁我也头一次用，越南草虾仁黑虎，非常Q弹
3/4. 鸡肉切越小越好，调味，放黑胡椒酱腌制，煎熟，炒熟都行，外皮大点做，这样外焦里嫩
4/4. 摆盘放上喜欢的酱汁
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、温中益气等功效；可与松子、冬瓜、板栗搭配；与芝麻、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、通乳等功效；可与娃娃菜、圆白菜、油菜搭配；与荷兰豆、木瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡肉沙拉热量56 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克