| 奶酪焗花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 奶酪焗花椰菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于槌球19分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪焗花椰菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（1颗，中等大小）、蛋黄酱（30克）、鲜榨柠檬汁（1汤匙）、黑胡椒（适量）、Ricos浓缩车打芝士酱（200克）、酸奶油（30克）、第戎芥末（1 / 2茶匙）
1/3. 烤箱预热190度，花椰菜切成小块。把菜花在小锅里，水没过花椰菜，然后煮10分钟，直到花椰菜变软，然后捞出滤水，装入烤碗备用。
2/3. 花椰菜中倒入蛋黄酱，酸奶油，柠檬汁，第戎芥末，黑胡椒和Ricos芝士酱，然后搅拌均匀。
3/3. 放入烤箱烤25-30分钟，直到花椰菜变焦黄即可。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与樱桃番茄、牛里脊、牛肉搭配；与香椿、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶酪焗花椰菜热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克