腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、壮气提神等功效；可与兔肉、香瓜、桂花搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、促进血液循环、净化血液等功效；可与莲藕、干辣椒、南瓜搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、降血糖等功效；可与糯米、鲫鱼、鸭肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、滋养调气、滋润皮肤等功效；可与毛豆、黄豆、枣搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；