| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 458克 | 南瓜粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于打篮球123分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、米（适量）
1/3. 超市买的南瓜，这一大块可以做三次南瓜粥。三人份做三次。把南瓜切小块
2/3. 南瓜切好放锅里，米也放锅里里，凉水洗两遍，泡一会儿。我是预约电饭煲晚上约上，第二天早上就好了
3/3. 球釜的电饭锅煮粥是一个半小时，可以放上冰糖，然后定时一个半小时。就可以喝到甜甜绵绵的南瓜粥了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、降血压等功效；可与燕麦、五花肉、红豆搭配；与海鱼、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜粥热量740 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克