炒鱿鱼的热量和减肥功效

1/14. 准备食材

2/14. 鱿鱼只要鱿鱼头，尾和须！(因为剩下的鱿鱼体我留作他用了)

3/14. 洋葱切丝，青椒切块儿。洗好沥干水分。

4/14. 凉水下锅，加入切好的鱿鱼。

5/14. 待水烧开，鱿鱼变色捞出。

6/14. 放在一旁备用。

7/14. 准备葱姜蒜。

8/14. 锅里热油加入葱姜蒜爆香。

9/14. 加入豆瓣酱炒出红油。

10/14. 加洋葱翻炒。

11/14. 继续加入青椒翻炒。

12/14. 加入鱿鱼翻炒，并加入，料酒，酱油，盐，十三香，味精。加入盐少量，因为豆瓣酱已经很咸了。

13/14. 快速翻炒，待调料均匀后出锅。