| 馒头披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 馒头披萨热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于粉刷20分钟消耗的热量...180 | |||||
馒头披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（少许）、紫甘蓝（半个）、面粉（500克）、黑芝麻（少许）
1/6. 把准备好的蔬菜榨汁
2/6. 用蔬菜汁和面，待发酵后再蒸
3/6. 把紫色面团擀成圆形，其他两个颜色的搓成长圆条
4/6. 如图，绿白两个长条是裹在紫色面团边缘的哦
5/6. 然后撒点黑芝麻，放锅蒸15分钟就ok啦，也可以撒葱花什么的哦
6/6. 开始吃披萨啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与粉丝、花生、冬瓜搭配；与韭菜、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头披萨热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.45 克
- 碳水化合物9.55 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克