| 薏米红豆红枣桂圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 301克 | 薏米红豆红枣桂圆汤热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于骑自行车102分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米红豆红枣桂圆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）
1/7. 薏米红豆预先用水浸泡（可以晚上睡前浸泡）
2/7. 浸泡几个小时的薏米红豆沥去水，装保鲜袋里放冰箱冷冻，这样烧的时候能节省时间，更容易烧烂
3/7. 准备好桂圆红枣
4/7. 用水泡半个小时
5/7. 高压锅中放水烧开，放入冷冻过的红豆薏米，再烧开后再放入桂圆红枣，高压锅上汽转小火15分钟
6/7. 喜欢吃甜的酌情加红糖。
7/7. 还可以打成糊状是早餐不错的选择
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与枣、白果、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血脂、预防结石等功效；可与兔肉、黑米、粳米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、滋补、温补等功效；可与枸杞子、鸡蛋、当归搭配；
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营养信息
- 薏米红豆红枣桂圆汤热量819 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质33.87 克
- 碳水化合物150.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾1740 毫克