| 鲜美肉末笋丁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 508克 | 鲜美肉末笋丁粥热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于看电影727分钟消耗的热量...60 | |||||
鲜美肉末笋丁粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米粥（2碗）、咸菜（适量）、肉末（适量）、鲜冬笋（半个）、胡椒粉（少许）、葱花（少许）、盐（1小勺）、鸡精（少许）、料酒（1小勺）
1/4. 冬笋去皮切成薄片放入锅中加水煮至八分熟捞出沥干切成小丁备用。
2/4. 锅中倒入粥小火煮沸，煮的时候要不停翻底，以免糊锅。待粥煮沸后加入肉末、料酒继续慢慢搅拌至肉末变色，然后加入盐搅拌。
3/4. 再加入笋丁，继续慢慢搅拌
4/4. 最后加入咸菜和鸡精翻拌即可关火，加入鸡精，撒上胡椒粉即可出锅，鲜香扑鼻，孩子最爱吃啦！
食材功效信息
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有润泽肝腑、健脾养胃、清肺等功效；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、抑癌、清热除火等功效；可与祝光苹果、苹果、苹果脯搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、止消渴等功效；可与木瓜、魔芋、银耳搭配；与田螺、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜美肉末笋丁粥热量727 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠10058.4 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾162 毫克