炒血糯八宝饭的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、温补强壮、健脾养胃等功效；可与粳米、莲子、牛奶搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、香瓜、红豆搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、清心润肺、除腥臭怪味等功效；可与黑木耳、兔肉、鲤鱼搭配；与葱、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、防癌、止咳等功效；可与豆浆、梨、杏仁搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效；