| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 总量 | 56克 | 凉拌海带热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于贴墙纸14分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干海带（适量）、香菜（适量）、辣椒（1个）、酱油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、蒜头（1个）、食用油（适量）、香油（适量）
1/6. 蒜头和辣椒切小粒
2/6. 香菜洗干净切成段
3/6. 海带泡开后洗干净切成细长条，放入锅里煮5分钟
4/6. 将煮好的海带捞上来装好盘子，放入蒜和辣椒
5/6. 锅里放油，烧热淋到蒜和辣椒上，倒点醋、酱油和白糖拌匀
6/6. 最后加入香菜和香油就可以了
食材功效信息
干海带的热量77千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与丝瓜、圆生菜、紫菜搭配；与甘草、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量43 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠327.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾761 毫克